Yeşil Çay Ekstresi Ne Kadar Sağlıklıdır?

Yeşil çay özütü, enerji rezervlerini doğal olarak harekete geçirebildiği ve yorgunlukla mücadeleye yardımcı olduğu için enerji içeceklerinde önemli bir bileşendir. Doktor, yeşil çay ekstraktının diğer potansiyel faydalarının neler olduğunu açıklıyor doktor Irina Todorov ABD'deki Cleveland Clinic'ten.

Yeşil çay özü nedir?

Yeşil çay dünyanın en çok içilen içeceklerinden biridir. Doktorun yakın tarihli bir basın bülteninde bildirdiğine göre, yeşil çay özütü temel olarak bu popüler çayın kurutulmuş yeşil çay yapraklarından yapılan konsantre bir şeklidir.

Yeşil çay ekstresi malzemeleri

Çünkü yeşil çay çok şey özü verir kafein içerir, genellikle enerji içeceklerinde kullanılır. Ek olarak, ekstrakt yüksek miktarda içerir. antioksidanlar ve uzmana göre, sağlığı geliştirici birçok etkinin atfedildiği, kateşinler olarak adlandırılan bitki maddeleri.

Özellikle kateşin etiketli Epigallokatekin galat (EGCG) birçok enerji içeceği ve diyet takviyesinde bulunur.

Yeşil çay ekstresinin faydaları nelerdir?

Yeşil çay ekstraktının sağlığa birçok faydalı etkisi olduğu söylenmektedir. Örnek olarak, doktor içerdiği kafeinin uyarıcı etkisini, kafeinin desteğini belirtiyor. kilo kaybıdüşürülmesi kalp hastalığı riski ya da yararlı etkileri cilt sağlığı.

Fakat bu tür ifadeler ne kadar sağlam temellere dayanmaktadır? doktor Todorov, yeşil çay özütünün gerçekte ne gibi olumlu etkileri olduğunu ve özünün ne gibi olumsuz sonuçları olabileceğini açıklıyor.

Ayrıca okuyun:

Yeşil çay, önceden varsayıldığından tamamen farklı bir etkiye sahiptir.

Yeşil çay ekstresindeki kafein miktarını hafife almayın.

Yeşil çay ekstraktının içerdiği kafein nedeniyle aktive edici bir etkiye sahip olduğu doğrudur. Enerji içeceklerinin içerdiği yeşil çay özü sizi uyandırır ancak etkisi hafife alınmamalı ve olumsuz etkileri de olabilir.

Bu, şu gerçeğiyle gösterilir: Enerji içecekleri artan sayıda için Ergenlerde kafein zehirlenmesi uzmana göre sorumludur. Ek olarak, kendi enerjinizi geliştirmenin yeşil çay özü almaktan daha etkili yolları vardır.

gibi basit yaşam tarzı değişiklikleriyle

• • • yüksek enerjili bir diyete geçmek,
    • spor aktivitelerinde artış,
    • meditasyon ve farkındalık

Enerjinizi artırmak mümkün mü?

Yeşil çay özü kilo vermeye yardımcı olur mu?

Yeşil çay ekstresi olduğu söyleniyor kilo vermek yardımcı olur. Doktor, ekstrenin kilo kaybına katkıda bulunduğunu gösteren bir çalışma hakkında rapor veriyor. Ancak Todorov'a göre etkiler fazla tahmin edilmemelidir, çünkü bunlar çalışmada sadece mütevazı idi.

"Bence hastalar, yan etki riskinden ve takviye maliyetinden kaçınırken, yaşam tarzı değişiklikleri ile aynı kilo kaybını sağlayabilirler" dedi. Todorov.

Yeşil çay özü kalbi korur

Yeşil çay içenlerin gelişme riskinin daha düşük olduğu söyleniyor. koroner kalp hastalığı sahip olmak. Ama üzerinde ne etkisi var? kalp sağlığıYeşil Çay Özü Alırken?

Araştırmalar, günde 379 miligram yeşil çay ekstresi almanın aslında iyileşme gösterdiğini buldu. kan basıncı ve kolesterol seviyeleri katkıda bulunabilir.

Yeşil çay özü cilde faydalıdır

Yeşil çay ekstresi antioksidan özelliklere sahip olduğundan, cilt için faydalıdır. cilt sağlığı. Bir çalışma, ekstrenin sivilceyi hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermiştir ve daha fazla araştırma, doktora göre yaşlanan cilt için de faydalı olduğunu göstermektedir.

Çok fazla yeşil çay özü almanın tehlikeleri

Yüksek miktarda kafein almanın sağlıklı olmadığı iyi bilinmektedir. Bu kadar fazla kafein aşağıdakilere yol açabilir: çarpıntı, yüksek tansiyon, anksiyete ve diğer her türlü sağlık sorunu.

Uzman, yeşil çay ekstraktının aşırı tüketiminin bir ders çalışma karaciğer problemleriyle de ilişkilendirilmiştir. Yeşil çay ekstresi veya EGCG içeriği belirtilmemişse, çok fazla tüketilmesi kolaylıkla gerçekleşebilir.

Bu aynı zamanda şişelerde hazır doldurulmuş yeşil çaylar için de geçerlidir. yanında içerdikleri şeker veya diğer tatlandırıcılar genellikle ayrıca büyük miktarlarda kafein ve EGCG. İçerik etikette açıkça belirtilmemişse, alımın çok yüksek olma riski vardır.

Günde maksimum yeşil çay miktarı nedir?

Genel olarak Dr. Todorov oldukça basit biri bir bardak çay özler veya hazır şişelenmiş yeşil çay yerine. Doktor, "Günde düzenli olarak iki ila dört bardak içseniz bile, yeşil çayın toksik etkilerine dair bir kanıt yok" diyor. Bu nedenle düzenli olarak yeşil çay içmenin hiçbir sakıncası yoktur.