Kahkaha sağlık yararları sağlar

Bilimsel çalışmalar, kahkahanın stresle başa çıkmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ama gülmenin daha birçok faydası vardır. Diğer şeylerin yanı sıra kalp sağlığına da hizmet edebilir, bir uzman bildiriyor.

Kahkaha sağlıklıdır ve beden ve ruh üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Diğer şeylerin yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, endorfin salgılamaya ve hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca stresi azaltmak için mükemmel, diye açıklıyor sağlık psikoloğu Dr. Grace Tworek, Cleveland Clinic'ten (ABD) yakın tarihli bir makalede.

stres seviyelerini azaltmak

Arkadaşlarınız veya ailenizle (hatta komik bir film izliyorsanız tek başınıza bile) eğlenmek ve gülmek, stres seviyesi. İçten kahkahaların otonom sinir sistemimizin rahatlatıcı kısmı olan parasempatik sinir sistemini uyardığı iyi bilinmektedir.

Ayrıca bilimsel çalışmalarda, olumlu etkiler kahkahanın.

"PLOS ONE" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, kahkaha, stresli olaylar ve fiziksel ve psikolojik stres belirtileri arasındaki bağlantıları araştıran Basel Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, stresli Stresli olayların daha az semptomla ilişkili olduğunu buldular.

Sosyal bağları güçlendirmek

İnsanların potansiyel bir partneri tartışırken ortaya çıkardığı en önemli özelliklerden biri - iyi bir mizah.

Ve bunun bir nedeni var. İnsanlar sosyal yaratıklardır ve iyi zamanları paylaşmak bir yoldur toplum bulmak.

“Mizah ve kahkaha doğal olarak bağlantılar aramızda" diyor Dr. İkirek.

Oksijen seviyesini artırın

Yüksek sesle güldüğünüzde, vücudunuza bir sürü ekstra oksijen getirirsiniz, kalp atış hızı indirildi ve parasempatik sinir sisteminiz uyarıldı.

“Eğer bütün bunları oksijen organlarımıza, kalp atış hızımız düşer, beyin sisi dağılabilir" diye açıklıyor Dr. İkirek. "Stres tepkisinin tam tersi. Daha fazla oksijen, daha net düşünmenize ve vücudunuzun gitmesine izin vermenize yardımcı olabilir.”

kalp sağlığını teşvik etmek

Medical Hypotheses dergisinde yayınlanan araştırma, gülmenin stres hormonlarını azaltabileceğini, arter iltihabını azaltabileceğini ve "iyi" kolesterol olan HDL'yi artırabileceğini öne sürüyor.

dr'a göre Tworek, kan akışını daha ucuza artırmaya gülebilir stres hormonlarıkan damarlarımızı daraltan ve nihayetinde kalp krizi riskini azaltan.

Hayatta daha fazla kahkaha

Gülmeyi bir reçete değil, bir yaşam tarzı olarak düşünün. Sizin için önemli olan şeyleri düşünmek için bir dakikanızı ayırsanız bile neşe hazırlanın, bu iyi bir başlangıç ​​olabilir, diyor Dr. İkirek.

İşler pek iyi gitmediğinde, genellikle biri ya da diğeri olmak üzere bir şeyi tekrar düşünmeyi önerir. gülümsemek getirir ve bu düşünceyle birkaç dakika meşgul olur.

Mutlu bir senaryo hayal etmek yardımcı olabilir Ruh Uzman, daha dolgun bir etki için sizi mutlu eden şeyleri yapmak için de zaman ayırın, diyor uzman.

"Bazen stresli olduğumuzda, zevk için zamanımız yokmuş gibi hissedebiliriz. bizimki var mutluluk listenin en altına yerleştirilir. Ancak keyif aldığımız şeyleri yapmak, yapmamız gerektiğini düşündüğümüz bu uzun şeyler listesini yapmaktan daha fazla stresi azaltacaktır.”

Düzenli kişisel bakım, egzersiz ve meditasyon gibi alışkanlıkların parasempatik sinir sisteminiz üzerinde benzer etkileri olabilir, bu da sahneyi hazırlar, böylece komik bir şey olduğunda, siz de içinde olursunuz. kahkaha ruh hali cihazlar.