En Çok Kilo Verdiren Besinler Kilo Vermenin Doğal Yolları Kilo Vermeye Yardımcı 10 Sağlıklı Besin.. Yaz aylarında kilo vermek isteyenlerin tercih etmesi gereken yağ yakıcı doğal besinleri sizler için derledik. Sağlıklı beslenme ve sporla beraber kilo vermenin mümkün olduğu bu aylarda en çok hangi besinler tüketilmeli? Sağlıklı bir beslenme programında protein, yağ ve karbonhidratın belirli ölçülerde alınması gerekmektedir. Birini kısarak veya tüketmeyerek sağlıklı bir yaşam söz konusu değildir. Önemli olan mümkün olduğunca lif ağırlıklı beslenmek, hiçbir besin grubunu dışlamamaya dayanan bir sağlıklı yaşam, kontrollü ve sağlıklı kilo vermeyi de beraberinde getirecektir. Kilo vermede yardımcı ve kontrollü tüketilmesi dahilinde kilo vermeye yardımcı olan doğal besinlerden bazılarını sizler için derledik. Yağ yakmada iyi, yüksek lifli besinler hem kilo vermenize yardımcı olacak hem de birçok hastalıkları önlemeye yardım edecek. İşte kilo vermeye katkıda bulunan en önemli 10 besin...

1) Yoğurt

En önemli besinlerden biri olan yoğurt güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Zararlı maddelerin vücuttan atılmasına katkı sağlar. Öğle yemeklerinde veya akşam yemeklerinden sonra olacak şekilde tüketilecek bir kase yoğurdun vücutta kilo vermeye yardımcı olacağı saptanmıştır.

2) Yumurta

En güçlü protein kaynaklarından olan yumurtanın spora dayalı diyet programlarının bir vazgeçilmezi olduğu bilinmektedir. En yağ yakan yiyecekler arasında yer almaktadır. 2 günde bir sabah kahvaltısında katı haşlanmış yumurta tüketmek yağ yakımına yardımcı olmaktadır. Sağlıklı yaşamın bir parçası olan yumurta omlet şeklind de az yağlı tavada pişirilerek tüketilebilir.

3) Tarçın

En yağ yakıcı baharat olarak bilinen tarçın kilo kaybı üzerinde kan şekerini düzenleyici bir etkisi olduğu yağılan araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştı. Kilo kontrolüne yardımcı tarçın çubuk şeklinde suyun içerisine atılarak tüketilebilir. Tarçın aynı zamanda toz halinde yoğurdun üzerinde de tüketilmektedir.

4) Sirke

Ilık suyla seyreltilerek tüketilen sirke metaozilmayı hızlandırdığı görülmektedir. Ayrıca sabah uyanır uyanmaz kahvaltıdan önce su bardağğın içine 3-4 damla damlatılması halinde tokluk hissi yarattığı da bilinir. Metabolizmeyı güne hazırlayan sirke oldukça önemli bir maddedir.

5) Keten Tohumu

Günde en fazla bir tatlı kaşığı kadar tüketilmesi gereken Keten tohumu tokluk hissi yaratacaktır. Kilo vermenize katkı sağlayan keten tohumu sağlıklı yaşam için de oldukça yararlıdır.

6) Yulaf Ezmesi

Lifli gıdaların en önemlilerinden yulaf ezmesi günde bir su bardağına kadar tüketilmelidir. Yoğurdun üzerine kounan yulaf ezmesinin diyet yapanlarda büyük bir başarı elde ettiği görülmüştür. Şeker içermeyen yuaf ezmeleri tercih edilmelidir.

7) Lahana

Önemli sebzelerden olan Lahana salata, çorba veya yemek şeklinde tüketilebilir. Kalp krizini önlemede büyük bir katlı sağlar. Ayda en az 4 kez tüketilmeli. Lahanın vücuda etkileri büyüktür. Sindirimi kolaylaştırmakla kalmayıp metabolizmayı hızlandırır.

8) Avokado

Tropik meyvelerden olan avokadoyu salataların içinde, yoğurdun üstünde tüketebilirsiniz. Hem lezzetli hem de doyurucu olan bu besin vücutta tokluk hissi yaratır. En lifli besinlerden ve meyvelerden biri olan avokado diyetisyenlerin vazgeçilmez besin kaynaklarındandır.

9)Greyfurt

Yemekten önce yenilen yarım adet greyfurtun kilo vermeye yardımcı olduğu yapılan araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştır. Mucize besinlerden biri olan greyfurt yağ yakmaya yardımcı olup tokluk hissi vermektedir.

10)Yeşil Çay

Listemizdeki son ürün ise bir çay türü. Yağları yakması araştırmalarla ortaya çıkmış olan yeşil çay günde iki bardaktan fazla tüketilmemeli. Bazen maden suyun içine de katılarak kullanılan yeşil çay yağ yakıcı özelliği ile diyet yapanların vazgeçilmez içeceklerinden birisi.