Papatya çayı hafif bir yatıştırıcı görevi görür ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Diğer çay türlerinin de çeşitli sağlık yararları vardır.

Çaylar: Hangi çeşitler hangi sağlık sorunlarına yardımcı olur

Daha düşük kan basıncı ve kolesterol seviyeleri, kanser riskini düşürür: sayısız bilimsel çalışma, çay içmenin sağlığa faydalarını göstermiştir. Peki hangi sağlık sorunları için hangi çay en iyisidir?Beslenme uzmanı Beth Czerwony , ünlü Cleveland Clinic'in (ABD) yakın tarihli bir makalesinde , "Farklı çaylar farklı faydalar sağlar" diye açıklıyor . "İhtiyaçlarınıza uygun olanı seçin."

Genel sağlık için: yeşil çay

Çay denilince akla yeşil çay geliyor. Czerwony, "Sağlık yararları söz konusu olduğunda yeşil çay şampiyondur" diyor. Tıbbi literatürde yeşil çay tüketimi ile ilgili çeşitli faydalar vardır:

• Kanser önleme
• Kalp hastalığı önleme
• kan basıncını düşürmek
• Anti-inflamatuar etki
• Ağırlık azaltma
• Düşük kolesterol
• Yeşil çayın iyileştirici gücü, çay yapraklarında bulunan antioksidanlar olan kateşinlerle bağlantılıdır. Hücrelerinizi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olurlar.

Bağırsak sağlığı için: zencefil çayı

Mide rahatsızlığınız varsa zencefilden yapılmış bir çayı denemelisiniz. Araştırmalar, zencefilin mide bulantısıyla doğal olarak savaştığını ve hamilelik sırasında sabah bulantılarıyla mücadele ediyorsanız onu tercih edilen bir ilaç haline getirdiğini gösteriyor, diyor Czerwony. Zencefil ayrıca kanıtlanmış sindirim faydaları sunar. Ve: "Zencefil bağırsakları rahatlatır" diyor beslenme uzmanı. Zencefil sevmiyorsanız, sindirim bozuklukları için de nane çayı kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, nane alt bağırsak sorunları için en iyisidir. Üstte, nane de mide ekşimesine neden olabilir.

Akciğer sağlığı için: bitki çayı

Czerwony, bitki çaylarının iltihap önleyici güçleri, astım gibi durumlar tarafından daralmış olan hava yollarının temizlenmesine yardımcı olabilir, diye açıklıyor. Daha iyi nefes almak için zerdeçallı, tarçınlı veya zencefilli bitki çaylarını tavsiye ediyor. Ek bir fayda olarak, bir fincan sıcak bitki çayı içmek de kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.

Çeşitli şikayetlere karşı: nane çayı

Soğuk algınlığı söz konusu olduğunda mentol her şeye sahiptir - ve nane çayı mentolle doludur. Czerwony, “Bu, bağışıklık sistemini gerçekten güçlendiriyor” diyor. Nane çayı boğaz ağrısını hafifletmeye, burun tıkanıklığını gidermeye ve hatta ateşi düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca antibakteriyel ve antiviral özelliklerle doludur.

Önerilen diğer çaylar:

• Ekinezya
• ebegümeci
• Yatmadan önce en iyisi: papatya çayı Yatmadan önce bir fincan papatya çayı içmek geceleri daha iyi dinlenmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni papatyanın apigenin içermesidir. Flavonlar grubundan bu bitki pigmenti, sakinleştirici ve kaygı önleyici bir etkiye sahiptir.

Czerwony, "Papatya temel olarak hafif bir yatıştırıcı gibi çalışır" diye açıklıyor. "Bu içecek gerçekten uykuya dalmanıza yardımcı olacak." Başka yatıştırıcı çay yapılabilir kediotu .

siyah çayın faydaları

Siyah çay, yeşil çayla aynı faydaların çoğunu sunar; bu, aynı bitki yapraklarından yapıldığını düşündüğünüzde mantıklıdır. Ama ne fark eder? Siyah çay yapmak için kullanılan yaprakların yaşlanmasına ve oksitlenmesine, kahverengi veya siyaha dönüşmesine izin verilir. Yeşil çay yaprakları, henüz yeşil olduklarında daha erken işlenir. Bu nedenle adı. Czerwony, siyah çayın ayrıca genellikle yeşil çaydan daha fazla kafein içerdiğini belirtiyor - kafein alımınızı aşırı doldurmamak için dikkate alınması gereken önemli bir faktör. Peki en fazla faydayı elde etmek için hangi çayı seçmelisiniz? Beslenme uzmanına göre bu sorunun net bir cevabı yok. Czerwony, “Çok fazla çay var” diyor. "Farklı çeşitler deneyin ve hangisinin sizin için en uygun olduğunu görün."